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走出学海漩涡

作者:   来源:   点击:382   时间:2019-08-20   编辑:信息中心

走出学海漩涡

——学心理困惑与调适

 

青少年由于心理活动状态的不稳定、生理成熟与心理成熟的不同步、对社会和家庭的高度依赖、文化知识及社会经验的不足等,很容易产生不健康的心理,导致心理问题或心理疾病。那我们应该怎样调适自己的心理健康状况呢?

影响心理健康问题的因素一般来说,主要是环境因素、学校因素、社会因素、自身因素、人格类型。针对青少年心理健康问题要着重培养五种能力远离心理疾病。

1、了解自身特点,培养自我认识能力

多数学生往往对自己的长处和短处不了解,对自己的个性和特点不认识,对自己能做什么、适合做什么不清楚,对将来的目标心中无数。更有的只是看到自己的缺点,对自己的所谓“短处”产生自卑心理。

如果对自己没有一个正确的认识和客观的评价,在遇到挫折和竞争的时候,容易产生心理失衡。因此,学生要明白每个人身上都有优点和不足,只有看到自己的长处才能培养乐观健全的个性。所以,首先要懂得客观评价自己,有明确的生活目标,不苛求自己去做做不到的事情,这样才能在快乐的情绪中循序渐进,健康成长。

2、学会倾听和表达,培养良好人际交往能力

认真倾听他人谈话和意见,使用恰当的语言同他人交流和沟通思想,这种“听”和“说”的技能是人际交往的重要环节。

一些学生往往在与人交流时,不注意分阶段的讲话或表现出不耐烦和不理睬,使人感到不尊重他人。还有些表达自己的时候缺乏自然坦诚的态度,有快乐的事不能同他人分享,有烦恼的事不能同他人分担。这样,由于长期听不进来,说不出去,容易把自己封闭在一个小天地里,造成独来独往,孤僻苦闷或固执偏激成为不受欢迎的人。

因此在与人交往时恰当地运用言语和非言语进行自我表达,表达自己的观点、愿望和需求,避免误解和猜疑,形成良好的人际关系,结交到更多的朋友,也使他们懂得要对人采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度,对人际交流出现的问题和矛盾,采取宽容、公平、有理有节的处理方式。尊重他人、相信他人,在人与人的彼此支持和鼓励中健康成长。

3、认识情绪,培养缓解压力的能力

青少年对自己的情绪有时难以把握,在遇到困难和矛盾的时候可能不会调整和控制自己的情绪,造成许多的烦恼和冲突,而长期的情绪压抑更是精神疾病的基础。因此,学生要学会缓解精神压力,尤其是对一些情绪压抑的事,要懂得学会宣泄和放松,这样才能保持心理平衡和良好的心态,不仅从心情上得到愉快,而且在遇到困难时有能力做出冷静的处理。

4、有效解决问题,培养应对能力

每个青少年都生活在社会中,生活在父母、亲戚、老师、同学和朋友等许多人中,即使在非常和睦的家庭,也会遇到一些矛盾和冲突。

对于青少年来说,不知道从什么地方着手解决问题,这样容易产生苦闷、难过、恐慌等心理问题,长此以往,将使他们处于抑郁、焦虑之中。因此,学生应该锻炼自己解决问题的能力,培养应对的技巧,认识问题出现和存在的客观性,寻求解决问题的突破口和方法步骤,要讨论、要协商、要探讨、要尝试。学会主动地适应环境,尽快地从遇到的问题中解脱出来。在解决问题中成长,在解决问题中一步一个脚印地前进。

5、避免攻击性言行,培养自律能力

青少年之间容易因一点小事产生磨擦和矛盾,轻者闹意见,闹不团结,重者就会一时冲动,自觉或不自觉地出现攻击性行为。如果这种行为得不到有效的矫正和制止,发展下去不仅对他人是一种严重的伤害,对自己更是遗患终生。因此,学生要培养严格自律能力,不为自己的利益火冒三丈,学会用和平的方法替代攻击性行为。这既是为人之道,也是健康心理素质养成的基本要求。

希望以上五种方法对同学们调适健康心理能有所帮助!

最后送给同学们一句话:“‘人’一撇就是躯体健康,一捺就是心理健康,它们互相支撑才能形成健全的人格。让我们的青少年处处怀有‘敬畏’之心,时时充满‘感恩’之念,常常表达‘祝福’之情,美好地学习生活吧!”

邹保庭

 

 

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